El objetivo directo cuando se realiza ejercicio físico es mejorar la condición física y
adaptarse al esfuerzo. Sin embargo, muchas personas que realizan una actividad
física regular se plantean otra serie de objetivos indirectos que, básicamente, se
pueden agrupar en cuatro motivos: para mejorar la forma física, para tener un
mejor estado de salud, para mejorar la imagen estética, cuidar el cuerpo y verse
físicamente mejor y para emplear el tiempo de ocio.
Ejercicio físico y estado de forma
Estar en forma es el motivo principal por el que mucha gente hace ejercicio físico, pues es la manera de mantener las capacidades físicas del cuerpo en un estado óptimo durante toda
la vida. De hecho, estar en forma se ha convertido en el lema principal de las empresas relacionadas con el ejercicio físico.
Cuando se habla de estar o de mantenerse en forma nos referimos tanto a la realización de alguna actividad suave como de un entrenamiento más concienzudo de una a dos horas entre tres y cinco veces a la semana. Más que una obligación, para estas personas la actividad física es un placer, es un tiempo que les ayuda a sentirse bien, más jóvenes y más seguras de sí mismas.
Aun cuando no se puede asegurar de forma categórica que una buena forma física garantice una salud perfecta, lo cierto es que, en general, se puede afirmar que forma física y salud suelen discurrir de un modo paralelo.
Ejercicio físico y salud
El cuerpo humano está diseñado para moverse y una vida sedentaria suele
conllevar enfermedades e incluso la muerte prematura.
Son muchos los beneficios que para la salud tiene la realización de un ejercicio
físico regular, y su incidencia puede apreciarse a muchos niveles:
Cardíaco: disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, ya que aumenta
el tamaño del corazón y reduce la frecuencia cardíaca, con lo que este órgano
se cansa menos.
Vascular: el número de glóbulos rojos, leucocitos y linfocitos aumenta, y
mejora la circulación sanguínea y la elasticidad de las arterias.
Respiratorio: aumenta la capacidad pulmonar y disminuye el número de
respiraciones por minuto.
Muscular: los músculos ganan en fuerza y en resistencia, aumentan su
tamaño y mejoran tanto la elasticidad como la coordinación motriz.
Óseo: se produce un aumento de la densidad ósea, de la vascularización y de
la retención de minerales en los huesos.
Articular: se fortalecen los elementos que constituyen las articulaciones, es
decir, el cartílago, los ligamentos...
Metabólico: aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) y disminuye los
de colesterol malo (LDL), mantiene la glucosa en unos niveles adecuados y
facilita la expulsión de toxina respiraciones por minuto.
Mental: aporta sensación de bienestar general, mejora el estado de ánimo
y la emotividad, optimiza la imagen de uno mismo, reduce la ansiedad y el
estrés, ayuda a combatir la depresión y disminuye el riesgo de aparición de la
misma, etc.
Otros beneficios: además de todo lo dicho anteriormente, el ejercicio físico
disminuye el riesgo de aparición de algunos tipos de cáncer y diabetes, ayuda
a controlar la obesidad y el exceso de peso, incrementa la resistencia para
realizar trabajos físicos...
La actividad física regular es una inversión a largo plazo en salud y en calidad
de vida.
Ejercicio físico y estética
El cuerpo nos permite desplazarnos, expresarnos, relacionarnos con el ambiente que nos rodea... Es necesario dedicarle tiempo y prestarle la debida atención, lo que implica alimentarse correctamente, mantener unos hábitos de conducta apropiados(dormir lo suficiente, no consumir sustancias perjudiciales...) y realizar una actividad física adecuada, que es una de las principales maneras de cuidar tanto el cuerpo como la mente.
En la sociedad actual el cuerpo está vinculado a la imagen,es una parte esencial de la identidad de cada persona, y en muchos casos su cuidado se plantea como un objetivo en el que se invierten muchos esfuerzos: dieta, ejercicio, cirugía estética,maquillaje...
La presión mediática, tanto en el ámbito estético como en el de las modas, impulsa a muchas personas a realizar actividades físicas con el único fin de conseguir un cuerpo aceptable para la sociedad.
Cada vez son más los sujetos que intervienen activamente para cambiar su cuerpo, para moldearlo, para sentirse a gusto con él y gustar a los demás, para sentirse realizados a nivel personal al tener un cuerpo que se ajusta a las normas de salud y de belleza de la sociedad moderna.
Ejercicio físico y ocio
El ejercicio físico está ligado al ocio cuando se realiza con el fin de pasarlo bien y divertirse. En este caso, su finalidad es simplemente lúcida, la intención es ocupar el tiempo libre con alguna actividad física no competitiva ni reglamentada, que no conlleve mayores exigencias técnicas, que utilice unos espacios y/o un material no convencional, etc.
La actividad física planteada como ocio no sólo implica diversión, también cabe en ella el esfuerzo y la motivación de plantearse retos y conseguirlos: subir una montaña, hacer una ruta de sedentarismo...
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