Por actividad física se entiende todo tipo de movimiento corporal voluntario
(por pequeño que sea) que una persona realiza durante un periodo de tiempo
determinado: caminar, escribir, hablar, subir una escalera, correr, etc. Esa
actividad puede producirse durante su trabajo, en su tiempo de ocio...
Hay que diferenciar el concepto de actividad física de otros dos que se suelen
tomar generalmente como sinónimos, aunque no lo son:
Esfuerzo físico: se entiende como tal cualquier actividad física de una
intensidad variable (tanto suave como moderada o elevada) que suponga un
aumento del ritmo respiratorio, del ritmo cardiaco, de la temperatura corporal,
del consumo de energía, del metabolismo basal..., lo que conlleva efectos
como sudar, cansancio muscular, etc.
Ejercicio físico: se refiere a todo tipo de actividad física que cumple una serie
de requisitos como son:
Que implique la realización de un esfuerzo físico.
Que se realice de forma sistemática, es decir, con continuidad.
Que esté previamente planificada para conseguir unos objetivos.
Que esté pensada para estar en forma y mejorar la salud.
La intensidad del esfuerzo físico tiene un carácter individual, lo que para un sujeto
puede ser muy intenso para otros puede resultar suave. Por otra parte, el cuerpo
es capaz de adaptarse poco a poco al esfuerzo, y lo que en un primer momento
resultaba muy fatigoso puede llegar a ser fácilmente soportable. Esa adaptación
al esfuerzo se consigue mediante el ejercicio físico.
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